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クレアチンとは
クレアチンとは、アミノ酸の一種で、アルギニン、グリシン、メチオニンの3種の アミノ酸から体内で合成される有機物です。大部分がクレアチンリン酸として筋肉中に存在し、赤身の肉や魚に多く含まれています。
クレアチンは、持久力アップ、疲労回復効果などの作用があるといわれており、瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれています。また、トレーニングとの相乗効果により、筋肉のサイズや筋量が増えるという働きがあり、短時間の激しい運動を繰り返す際に、経口摂取で運動能力を高めることが確認されているので、 ボディービルダーや運動選手の間で人気のスポーツサプリメントです。
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